Angst vor der Prüfung, vor der Präsentation vor der Geschäftsleitung oder oder

Heute erhielt ich ein Mail einer Personalerin (Laura),

die mir schrieb,

dass sie kurz vor einer HR-Prüfung stehe und unglaublich nervös sei.

Ja - das kann ich gut nachvollziehen.

Daher hier meine besten Tipps für Laura:

👉👉Bewegung in irgendeiner Art.

Das hilft gegen Angst.

Stress….also Di-Stress löst den Kampf- oder Flucht-Reflex aus.

Laura, Du kannst nicht von der Prüfung weglaufen, das steht Dir nicht.

Gehe lieber eine Runde laufen.

Steig die Treppen zum Prüfungsraum.

Leihe Dir den Hund vom Nachbarn oder setze Dich vor den PC und turne, was das Zeugs hält.

👉👉Besuche den Ort des Geschehens

Wo findet die Prüfung statt?

Reise hin.

Schau Dir alles an.

Das gibt Ruhe und Sicherheit.

Da kann Dich nichts mehr überraschen.

👉👉Pufferzeiten einberechnen

Du kennst das: die Bahn fährt Dir vor der Nase weg.

Du findest keinen Parkplatz.

Daher: sei früh genug dort. Mach es Dir so richtig bequem.

Ich kenne viele, die eine Nacht vorher in ein Hotel einchecken.

👉👉Visualisiere jede einzelne Prüfungseinheit

Spiele jede einzelne Prüfung in Gedanken komplett durch.

Gehe Schritt für Schritt alles durch.

Bleibe nicht an Stolpersteinen hängen, sondern denke Dir den besten Ablauf aus.

Male ihn in den schönsten, grellsten Farben aus.

Höre positive Stimmen, die Dich umgeben.

Faire Fragen.

Sehe freundliche Gesichter.

Spüre die Sonne, die durch das Prüfungszimmer blinzelt und Dich streichelt.

Fühle den warmen Pullover, den Du Dir angezogen hast.

Sehe, wie Du den Raum betrittst.

Wie Du Dich ausweist (oftmals muss man den Ausweis zeigen).

Wie Du Platz nimmst, Dich vorstellst und und und

👉👉Liste alle Erfolge der Vergangenheit auf

In meinem Büro steht ein Erfolgsglas.

Hier habe ich auf kleinen Zetteln aufgeschrieben, welche Erfolge ich gerockt habe.

Da steht das Bestehen des Führerscheins genauso wie der Fachausweis zur HR-Fachfrau aufgeschrieben.

Oder mein erster Vortrag vor Lernenden zum Thema Arbeitszeiten.

Oder mein Vortrag vor 500 Personalern zum Thema employer branding und mein anschliessendes Interview vor einer Kamera.

Und immer, wenn ich unsicher werde, gehe ich das Glas durch und werde von Zettel zu Zettel immer grösser.

Du hast schon soooo viel geschafft. Schreibe es Dir auf. Werde es Dir bewusst!

👉👉Schau in den Spiegel Kleines!

Geh ins Badezimmer und schliesse die Türe. Schaue Dir tief in die Augen und sage Dir so etwas wie:

Ich schaffe das.

Ich kann das

Ich bin gut.

Ich kriege das hin.

Ich zeige was ich drauf habe.

Der Satz muss Deiner sein. Positiv und voller Freude.

Mache das mehrmals vor der Prüfung und Du wirst sehen, wie Dein Körper reagiert.

👉👉Zum Schluss die BRAVO-Methode:

B steht für Bewegung (oben geschrieben)

R steht für Ruhe und Gelassenheit (mach Atemübungen)

A steht für Affirmationen – oder ich sage immer Powersätze

V steht für Visualisierungen (oben geschrieben)

O steht für Openminded: Betritt den Prüfungsraum mit dem Gefühl: alles wird gut gehen und gelingen. Die Experten sind fair und gut.

🔴🔴🔴

Wenn Du eine Prüfungsbegleitung haben möchtest, komm zu mir.

Egal, ob Du vor einer Fachprüfung im HR, im Marketing oder vor einer wichtigen Präsentation stehst.

Ich zeige Dir alle Tricks.

Herzlich, Diana

Ich bin nur ein Telefonat entfernt: 0041 -78 615 65 32